腹肌製造機~高強度滾輪訓練

站姿六下馬上接跪姿六下,短短十~十五分鐘可以做六組,做完就可以痛四五天直達下腹部與左右側腹.重點是要姿勢正確,出發的時候軀幹伸展,拉回的時候軀幹彎曲(腹部捲曲像蝦子把腹部用力縮緊)就可以深深的刺激到腹部深層肌肉了,而不是屁股拉回來梅有捲腹喔.初學者可以從跪姿訓練開始,放慢速度控制力量的集中.

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